Kineziološka kultura, fitness i zdravlje

NAZIV PREDMETA

Kod

KTM223

Godina studija

Nositelj/i predmeta

Doc. dr. sc. Mladen Hraste

Bodovna vrijednost (ECTS)

2.0

Suradnici

Način izvođenja nastave (broj sati u semestru)

P	S	V	T
15	0	30	0

Status predmeta

Izborni

Postotak primjene e-učenja

0 %

OPIS PREDMETA

Ciljevi predmeta

Prvi je cilj kolegija da se studentima pomogne u razumijevanju i provođenju zdravog načina život. Drugi je cilj kolegija da se preko kinezioloških operatora očuva i unaprijedi njihovo zdravlje, podigne kvaliteta njihovog života i studiranja te stekne trajna navika za bavljenje tjelovježbom.

Uvjeti za upis predmeta i ulazne kompetencije potrebne za predmet

Očekivani ishodi učenja na razini predmeta (4-10 ishoda učenja)

Student će nakon odslušanog kolegija biti u stanju:
- provoditi samostalno participiranje u fitness programima
- provoditi tjelesno aktivan način života
- primijeniti naučena znanja i vještine potrebne za daljnje samostalno učenje i stjecanje novih motoričkih kompetencija
- promicati vrijednosti aktivnoga i zdravoga načina života, te boljeg mentalnog i fizičkog zdravlja

Sadržaj predmeta detaljno razrađen prema satnici nastave

1. tjedan: pojam i definicija kineziologije;
2. tjedan: razvoj i struktura kineziologije
3. tjedan: pojam i definicija jednadžbe specifikacije u sportu
4. tjedan utjecaj i značaj pojedinih faktora na uspješnost u sportu
5. tjedan; upravljanje i faze procesa vježbanja
6. tjedan: kineziološka aktivnost i zdravlje
7. tjedan: pregled znanstvenih istraživanja o učincima kineziološke aktivnosti na ljudsko zdravlje I
8. tjedan: pregled znanstvenih istraživanja o učincima kineziološke aktivnosti na ljudsko zdravlje II
9. tjedan: struktura i obilježja programa suvremene aerobike
10. tjedan struktura i obilježja kardio fitness programa
11. tjedan struktura i obilježja programa s vanjskim opterećenjem
12. tjedan: fitness program s vanjskim opterećenjem za mišiće ruku i ramenog pojasa
13. tjedan: fitness program s vanjskim opterećenjem za mišiće trbuha
14. tjedan: fitness program s vanjskim opterećenjem za mišiće leđa
15. tjedan: fitness program s vanjskim opterećenjem za mišiće zdjeličnog pojasa i nogu
Vježbe:
program suvremene aerobike (pilates 1), program suvremene aerobike (aerobic 1), program suvremene aerobike (zumba), program suvremene aerobike (pilates 2), program suvremene aerobike (aerobic 2), kardio fitness program na bicikl ergometru i orbitreku (manualni i fatburn program), kardio fitness program na bicikl ergometru i orbitreku (intervalni trening visokog intenziteta), kardio fitness program na traci za trčanje i veslačkom ergometru (manuelni i fatburn program), kardio fitness program na traci za trčanje i veslačkom ergometru intervalni trening visokog intenziteta), fitness program s vanjskim opterećenjem za noge

Vrste izvođenja nastave:

Obveze studenata

Studenti su obvezni prisustvovati minimalno 80% predviđenih sati

Praćenje rada studenata (upisati udio u ECTS bodovima za svaku aktivnost tako da ukupni broj ECTS bodova odgovara bodovnoj vrijednosti predmeta):

Pohađanje nastave	1.0	Istraživanje	Praktični rad	0.0
Eksperimentalni rad	0.0	Referat	Priprema za ispit	1.0
Esej	0.0	Seminarski rad
Kolokviji	0.0	Usmeni ispit
Pismeni ispit	0.0	Projekt

Ocjenjivanje i vrjednovanje rada studenata tijekom nastave i na završnom ispitu

Kolegij se ocjenjuje kao aritmetička sredina ocjene iz praktičnog i teoretskog dijela ispita.
Student će dobiti ocjenu odličan (5) iz praktičnog dijela ispita ako motoričko gibanje izvodi bez greške, lako i skladno.
Student će dobiti ocjenu vrlo dobar (4) iz praktičnog dijela ispita ako motoričko gibanje izvodi bez greške, lako i skladno, ali malo ”tvrđe”.
Student će dobiti ocjenu dobar (3) iz praktičnog dijela ispita ako motoričko gibanje izvodi s manjim greškama i uz manje poteškoće.
Student će dobiti ocjenu dovoljan (2) iz praktičnog dijela ispita ako motoričko gibanje izvodi s velikim greškama i uz velike poteškoće.
Student će dobiti ocjenu nedovoljan (1) iz praktičnog dijela ispita ako ne može izvesti motorički zadatak ni u elementarnom obliku.
Teoretski dio se polaže pismenim testom.

Obvezna literatura (dostupna u knjižnici i putem ostalih medija)

Naslov	Broj primjeraka u knjižnici	Dostupnost putem ostalih medija
Skripta iz kolegija Kineziološka aktivnost, fitness i zdravlje, http://www.pmfst.hr/~mhraste/	0	Web

Dopunska literatura

Dennison, P. E., Dennison, G. E. (2010). Brain Gym: Teacher’s Edition. Ventura, CA: Hearts at Play, Inc.
F. Delavier: Anatomski vodič za vježbe snage. Medicinska naklada, Zagreb, 2009.
D. Milanović i sur.: Fitness, Fakultet za fizičku kulturu Sveučilišta u Zagrebu, Zagrebački velesajam, Zagrebački športski savez, Fakultet za fizičku kulturu, 1996.
M. Mišigoj-Duraković i sur.:Tjelesno vježbanje i zdravlje. Fakultet za fizičku kulturu Sveučilišta u Zagrebu, 1999.
M. Mraković: Osnove sistematske kineziologije. Priručnik za sportske trenere (ur. Milanović D., Kolman M.), Fakultet za fizičku kulturu, Hrvatske olimpijski odbor, Zagrebački sportski savez, 1993.
B. J. Sharkey, S. E. Gaskill: Fitness andhealth, Vježbanje i zdravlje, Beograd: Subcom, 2008.

Načini praćenja kvalitete koji osiguravaju stjecanje utvrđenih ishoda učenja

Praćenje kvalitete i uspješnosti obavljat će se na tri razine: (1) Sveučilišnoj; (2) Fakultetskoj, pomoću Povjerenstva za kontrolu kvalitete nastave; (3) Nastavničkoj razini.

Ostalo (prema mišljenju predlagatelja)